Treino matinal

Boa noite, hj treinei pela manhã 40 minutos, sentido dores e fisgada muscular, com muita vontade de parar o treino, isso porque tive 2 dias de descanso para me recuperar, nem é preciso dizer que o tempo por quilometro é de 6 minutos.
Quero diminuir esse tempo.... abs

Treino Longo

Boa Tarde, hoje treinei 10 k por uma 1 hora.
A média por quilometro foi de 6 minutos.
Fui correr as 14:00 com o sol e temperatura de 18 graus.
A meta para amanhã é de 50 minutos de treino e 8 k.
Abs